Calkiem ciekawie to wyglada ten link ;) Dowiedzialem sie ze moglbym teraz pod koniec czerwca robic kurs ale niestety wyjezdzam na oboz ;/ tak wiec postaram sie pod koniec listopada tak zeby moze na sierpien miec kurs ;) u mojego brata kurs trwal 2 tygodnie. Zastanawiam sie jak polepszyc ta kondycję ... nie zbyt lubie biegac wole rowerek, [...]
[...] rozczarowała, za dużo błędów, jeśli chodzi o biochemie, ale nie winie Roberta za to, wzoruje się na Kwaśniewskim, sam nie jest biochemikiem. Ogólnie bardzo jestem przeciwny podążaniu za modą, bądź bycie fanatykiem jakiejś diety nieważne jakiej " Paleo", " Keto " IF itp bo wtedy nie jesteśmy obiektywni, nie widzimy prawdy, ale swoją rację i tak [...]
[...] Ja jak teraz bylem w turcji, to z rana aby jakies wegle typu owsiane. Obiad i kolacja opor miesa i warzyw. Czasem cos wegla jak byl aktywny dzien + soki jakie do alko wpadaly. Na koniec wyjazdu waga jak pod koniec redu (pewno woda spadla troche), dociecie lepsze. Kalori nie liczylem, aby wegle ograniczylem i serio opor miecha. Pozdro, formy.
[...] zalewasz. W pewnym momencie zauważyłem, że w ciągu 2 tygodni waga wzrosła chyba o 2kg, a Ty w tym samym poście pisałeś, że masa nie chce ruszyć i musisz dołożyć kcal. Biorąc pod uwagę, że możesz budować max 1kg mięśni w ciągu miesiąca (a, że tempo jest aż tak wysokie to dość wątpliwe), wynikało z tego, że robiłeś masę w stosunku 'tłuszcz 3 : 1 [...]
[...] swoje przeznaczenie w 100% ) 3. Good Night 680g (cream-wanilia smak)(rum - cola) a) smak : 10/10 ( super białko słodkość idealna , a smak niepowtarzalny, osobiście bardziej podszedł mi smak rum-cola) b) rozpuszczalność 9/10 c) działanie 10/10 (tak samo jak wyżej w 100% spełnia swoją funkcję ) 4. Crea Force 400kaps a) smak: - b) wygoda zażywania [...]
nie woda, wzdęcia, biorę się raczej z nadmiaru gazów w układzie pokarmowym. Biorąc pod uwagę twoją wcześniejszą dietę twoja flora jelitowa mogła być trochę zaburzona. Inną przyczyną moze być nietolerancja na jakis produkt np laktozę. Jeśli nie minie za jakiś czas radze odwiedzić lekarza.Na razie możesz brać jakieś probiotyki. I wyluzować :P stres [...]
Witam Przedstawiam moją dietę, proszę o ocenę i wskazówki Wiek: 17 Staż: pół roku Wzrost: 177 Waga: ok. 69kg DIETA 4xOlimp Mega Caps 1250 - rano na czczo, 30min przed śniadaniem SNIADANIE ZMOESZ DAC JUZ 15-20MIN PO. Śniadanie Płatki owsiane górskie 2 Jaja kurze Owoc i warzywo Orzechy włoskie OK. Śniadanie 2 (szkoła) Kilka kanapek [...]
[...] mięso i co więcej wolę tak naprawdę zjeść puszkę tuńczyka, który jest dobrej jakości(kupuję tylko duże kawałki) niż nafaszerowane hormonami mięso typu kurczak. Takie małe podsumowanie po 2 tygodniach ćwiczeń. Po pierwsze wymiary i waga. Tutaj muszę przyznać że coś jest nie tak. Najprawdopodobniej pierwsze pomiary były niewłaściwie [...]
Nadrabiam nieco z kilku ostatnich dni. Miska raczej nie zmieniała się zbytnio pod kątem supli, w/o Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Mg + B6, wit C. W/O: marchew, kukurydza, sałata, rzepa, cebula, banan, czereśnie, brokuły Napoje: woda Sen: ca. 6h średnio Grzechy: za mało snu i rozjazdy w dziennej ilości kalorii Treningowo: [...]
Ok, rozumiem. To dość mylące, więc może jednak lepiej wpisać te trzy małe posiłki zamiast jednego. Mi się jeszcze nie podoba masło orzechowe i Hochland. Jeśli masz ochotę na ser, a jesz go rzadko, to sięgnij po coś bardziej wartościowego. Długodojrzewające sery są fajnym źródłem wapnia, są smaczne i cenne pod wieloma względami. Dodatkowo świetnie [...]
[...] Za szybko to coś poszło dziś. Nie wiem czy to zasługa koktajlu mocy czy może wątróbki na śniadanie %-) Jak człowiek ma za dużo czasu na siłowni, to się nudzi. Diabeł mnie podkusił na tabatę po treningu. Potem z maty zbierałam się dłużej niż robiłam rozciąganie }:-( Czas: 1h 20min 0. Rozgrzewka: 5min bieżnia przysiady, krążenia ramion, [...]
DT - 31.10 TRENING B Czas treningu: 1h 7min Dobrze, że będą dwa dni NT pod rząd }:-( Rozgrzewka 5min bieżnia, pajace, przysiady, ćwiczenie na barki 1. push press 5 x 8-10 60sek 12x20kg(r), 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg 12x20kg(r), 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg 12x20kg(r), 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg [...]
DT - 04.02.2016 Tydzien 1 - Trening B Czas treningu: 1h 17min 0. marsz ,10min bieg, wioślarz i rozgrzewka 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x20kg R, 2x25kg, 1x22.5kg ciężko było mi się zebrać z przysiadu, po drugiej serii zmniejszyłam nieco obciążenie 2a. front lunge (3x10/ na nogę) 10/10/10 - 8kg Bez zmiany nogi, tzn. najpierw 10x prawą, [...]
Takie wahania wagi pod koniec to woda, nie ma się czym przejmować :-) Bez sensu, że nie mogą wprowadzić tych porodów z dnia na dzień, oby się udało dotrwać do 20. Ja nadal bardziej się martwię brakiem odwiedzin, moja kuzynka we wtorek urodziła i dużo bardziej potrzebowała pomocy i wsparcia męża po porodzie niż w trakcie.
za 2-3 tyznie ruszam z nowym cyklem Trzeba przyznac tez ze nigdy jeszcze nie mialem takiego wyniku! brzuch poszedl tez - moja wina prawie 3 tygodnie w wyjazdach dieta kiepska pod wzgledem wegli glownie bilans byl - ale wiekszosc z wegli - wie poszlo tam gdzie nie trzeba - pisalem o tym. Teraz planuje 10dni SD dieta podobna - tyle ze bez supli [...]